Les soins personnels et la resilience

LES SOINS PERSONNELS ET LA RESILIENCE

Comment réagissez-vous aux difficultés ou au stress? Êtes-vous capable de faire face de manière satisfaisante à ces situations ou estimez-vous que vous pourriez mieux réagir?

La résilience s’entend de « la capacité de s’adapter face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou à d’autres sources de stress, notamment des problèmes familiaux et relationnels, des problèmes de santé graves voire des facteurs de stress financiers ou professionnels. Il s’agit de la capacité de "rebondir" après avoir connu une situation difficile »[1].

• Les personnes résilientes présentent un trait de personnalité qui atténue les effets négatifs du stress et facilite l’adaptation, notamment [2] :
  • L’estime de soi, la confiance en soi, la curiosité, la maîtrise de son environnement, des relations interpersonnelles satisfaisantes et divers outils leur permettant de trouver une solution aux problèmes.
• Qu’il s’agisse du fonctionnement social, de l’état psychologique et de la santé somatique, ces personnes font preuve d’une meilleure faculté d’adaptation.
• Attributs positifs (protecteurs)[3] :
  • Humour et optimisme;
  • Souplesse cognitive (réévaluation et acceptation des connaissances);
  • Spiritualité (religion, spiritualité et altruisme);
  • Sens de la vie et but dans l’existence;
  • Facteurs neuroendocriniens;
  • Soutien social;
  • Adaptation proactive.
• La gratitude peut préserver des troubles post-traumatiques